Основными принципами методики Пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела.

Тренировки подходят людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Упражнения пилатеса помогают снизить напряжение и улучшить подвижность позвоночных суставов. Также тренировки развивают глубокое равномерное дыхание и гибкость, улучшают осанку и делают тело более подтянутым.

Посоветоваться с врачом перед началом занятий стоит:

• Беременным женщинам;
• Людям после операций, серьёзных травм или с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• Тем, кто переносит какую-либо болезнь в острой форме в текущий момент;
• Людям с большим количеством лишнего веса;

Преподаватель: Дарья