Программа семинара

Пятница

18:00 - 19:00 Лекция «Бандхи:

От мистики к практике + Корректное дыхание во время виньяс»

*лекция также будет доступна онлайн на платформе Zoom и сохранена в записи (запись предоставляется участникам)

• Что такое бандха на уровне нашего физического тела и почему ее мистификация не обязательна и не эффективна
• Учимся чувствовать и держать бандхи
• Как и зачем использовать бандхи в практике
• Что такое «правильно дышать» и как это может помочь стать более сильным и гибким

Суббота

07:00 - 09:00 Майсор

09:00 - 10:00 Легкий завтрак

10:00 - 11:30 Мастер-класс по пробросам:

• Проброс назад - "чем" его делать и почему он часто не получается
• Разница между «кором» и бандхой
• Проброс вперед - как сделать руки длиннее и ноги легче
• Какие изменения можно сделать во всей практике, чтобы укрепились мышцы, которые нужны для пробросов

Воскресенье

07:00-09:00 Майсор

09:00 - 10:00 Легкий завтрак

10:00-11:30 Мастер-класс по прогибам:

• Анатомия прогиба (что и куда мы гнём)
• Как делать наклоны первой серии, чтобы было легче разогнуть спину в мостиках
• Техника мостика с пола и дропбэка
• Дополнительные упражнения для улучшения прогибов

Условия

• Стоимость семинара - 8000р.
• Семинар можно посетить только целиком (3 дня);
• Количество мест ограничено;
• Необходима полная оплата до 01.08 - это гарантия, что место закрепляется за Вами;
• Возврат оплаты возможен исключительно до начала семинара (до 01.08 включительно), начиная с 02.08 оплата не возвращается.